Achte allerdings darauf, dass manche Lebensmittel auf eine konkrete Art zubereitet werden müssen, damit du meistmöglich davon profitieren kannst.

Zudem sind auch Kürbiskerne, Sesam und Sonnenblumenkerne tolle Magnesiumquellen.

Nahrungsergänzungsmittel Magnesiumtabletten

Zunächst möchte ich hervorheben, dass du durch vollwertige Lebensmittel die meisten Nährstoffe aufnimmst und Nahrungsergänzungsmittel KEIN ERSATZ für eine ausgewogene Ernährung sein können.

Aufgepasst! Die meisten Menschen haben Magnesium Mangel, ohne es zu wissen - du auch?

Das macht Magnesiumtabletten nicht generell „schlecht“ und so kann es durchaus Sinn machen, als Ergänzung zu deiner ausgewogenen Ernährung Magnesiumtabletten einzunehmen, um sicher zu stellen, dass dein Körper ausreichend Magnesium zur Verfügung hat.

Aufgepasst: Zu viele Zusatzstoffe können zu Durchfall und Magenkrämpfen führen.

Achte dabei allerdings darauf, dass du wirklich nur zu hochwertigen Produkten greifst. Ich persönlich habe gute Erfahrungen mit diesem Produkt gemacht, da es auch magenfreundlich ist:

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Magnesiumcitrat [ 670 mg pro Kapsel ] - 180 Stück. Frei von Zusatzstoffen wie Gelatine oder Magnesiumstearat. Laborgeprüft, hochdosiert, vegan und hergestellt in Deutschland
  • HERVORRAGENDES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS: 180 Kapseln mit je 670 mg an reinem Tri-Magnesium-Di-Citrat. Die Di-Citrat Form hat die doppelte Menge elementares Magnesium (ca. 16%) als die Citrat Form (nur ca. 8%). Jede Tagesdosis (3 Kapseln) enthält daher 322 mg elementares Magnesium. Es ist hoch bioverfügbar und verdauungsschonend. Vorsicht: Elementares Magnesium wird von anderen Anbietern selten ausgewiesen. Oft wird Magnesiumcitrat als Magnesium deklariert
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Letzte Aktualisierung am 20.10.2017 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Schlussbemerkung

Ernährung ist kein kurzzeitiges Thema. Um deine Chance zu erhöhen, auch bis ins hohe Alter fit und gesund zu bleiben, musst du dich durchgehend ausgewogen und gesund ernähren und körperlich und geistig fit halten. Dafür ist es wichtig, jetzt damit zu beginnen.

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