1. Ingwer

Bereits in der chinesischen Altgeschichte ist Ingwer dazu verwendet worden, die Fruchtbarkeit zu verbessern und erektile Dysfunktionen bei Männern zu bekämpfen. Die Kombination aus Vitamin B6, Magnesium, Kalium und Mangan ist nämlich genau das, was deinen Sexualtrieb verbessern kann; außerdem erhöht es die Produktion der Spermien.

Die ätherischen Öle in der Wurzel sind durchblutungsfördernd und ebenso wärmend. Am besten wirkt es, wenn der Ingwer frisch zubereitet wird. Wenn du dich eines Abends also schwach fühlst, dann greife zu Ingwer.

In Indien wir die Wurzel zurecht „göttliches Feuer“ genannt.

Aber aufgepasst: Ingwer lässt Männer empfindsamer und zart, Frauen allerdings wilder werden.

2. Wassermelone

Die super populäre Sommerfrucht „Wassermelone“ ist großartig und gut für dein Herz. Neben 92 % Wasser sind darin 8 % Phytonährstoff, Beta-Carotin und Citrullin enthalten. Citrullin ist besonders gut, da es deine Blutgefäße entspannt.

Durch den Konsum von Wassermelone wird das Citrullin in die basische Aminosäure Arginin umgewandelt. Der gleiche Effekt passiert bei dem Konsum von Viagra. Natürlich wirkt Arginin nicht so organspezifisch wie Viagra, aber es ist eine wundervolle Alternative ohne die medizinischen Nebeneffekte von Tabletten.

Dafür habe ich auch ein perfektes Rezept für dich: Iss sie in aufgeschnittenen Stücken mit Olivenöl, Zitronensaft, Feta und Minze.

3. Avocados

Die Azteken haben sie als natürliche Hoden bezeichnet. Denn das aztekische Wort „Ahuactl“ soll „Hoden“ bedeutet haben. Das mit gutem Grund. Sie gelten seit langem als das Aphrodisiakum der Natur. Außerdem wird ihnen aufgeschnitten eine optische Ähnlichkeit mit einer Vagina nachgesagt.

Sie sind reich an Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin E, der Aminosäure Tryptophan und dem Antioxidans Kalium. All diese Inhaltsstoffe sollen Herzprobleme vorbeugen und deinen Blutkreislauf verbessern. Tryptophan wird in deinem Hirn zu dem Glückshormon Serotonin umgewandelt. Außerdem sind  gesunde einfach ungesättigten Fettsäuren darin enthalten.

Studien haben gezeigt, dass Männer mit Herzproblemen doppelt so häufig Potenzprobleme wie ihre gesunden Gegenüber haben. Alles, was dein Herz schütz und deinem Blutkreislauf hilft, ist daher essentiell für ein gesundes Sexualleben.

4. Nüsse und Kerne aller Art, ganz besonders allerdings Mandeln

Diverse Studien haben bestätigt, dass Nüsse eine aphrodisierende Wirkung haben. Darin sind viele Vitamine, Ballaststoffe und gesunde Fette, die deine Gefäße schützen und deine Hormonproduktion anregen. Außerdem sollen Studien belegt haben, dass die Spermien-Qualität des Mannes damit verbessert wird und sie somit zur Fertilität beitragen.

Sie sind auch einfach in deine Ernährung aufzunehmen. Mische sie in dein Joghurt, streue sie über deinen Salat oder iss sie zwischendurch als Snack.

Je weniger Cholesterin in deinem System vorhanden ist, desto mehr Blut kann zirkulieren und somit auch zu dem Penis und der Vagina gelangen, was zu einer längeren und härteren Erektion beziehungsweise zu einem intensiveren Gefühl führt.

Speziell Mandeln sind sehr reich an Nährstoffen und Mineralen, die wichtig für deine sexuelle Gesundheit sind. Ganz konkret das Mineral Zink hilft dir dabei, deine Sex-Hormon Ausschüttung zu steigern. Außerdem sind in Mandeln Omega-3 Fette, die ebenfalls die Blutzirkulation verbessern.

Reich an Magnesium und Eiweiß helfen sie außerdem dabei, Gewicht zu verlieren.

Für Frauen sind Mandeln insofern spannend, weil sie die Fruchtbarkeit verbessern. Gerade für Frauen mit dem Wunsch, schwanger zu werden, sind Mandeln daher eine gute Wahl.

Aber auch andere Nüsse und Kerne wie Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Erdnüsse, Pistazien und Walnüsse sind voller einfach gesättigter Fettsäuren, die deine sexuelle Lust steigern.

Sie beinhalten alle die Aminosäure L-Arginin, ein wesentlicher Bestandteil des Gases Stickoxid. Dieses natürliche Gas hilft Männern, eine Erektion zu halten.

Auch sind Nüsse auch eine super Sache wenn du in einer stressigen Lernphase steckst,, mehr darüber erfährst du in meinem Artikel über Brainfood. 

5. Sesam

Sesam gibt es in weißer und in schwarzer Form. Dar darin enthaltene Zink ist besonders gut für die sexuelle Gesundheit. Dadurch steigt der Testosteronspiegel sowie die Spermienproduktion. Vermische sie in dein Müsli oder verwende sie als Kruste für deinen Fisch oder dein Gemüse.

Jetzt fängt es wieder an, süß zu werden! Feigen sind lecker! Feigen sind außerdem, bezogen auf die sexuellen Vorteile, großartig. Die alten Griechen haben den Feigen bereits erotische Macht zugesprochen. Aber auch im Orient sind Feigen schon seit vielen Jahrhunderten als natürliches Aphrodisiakum verwendet worden.

So steht in alten Sagen geschrieben, dass eine Feige mit dem „intimen Oralverkehr zwischen einem Mann und einer Frau“ vergleichbar ist. Das erkenne ich zwar nicht unbedingt, die Nährwerte finde ich allerdings toll.

Feigen beinhalten eine unüblich hohe Konzentration an Antioxidantien, Flavonoiden und Polyphenole, die dir dabei helfen können, deine sexuale Lust und Kraft zu verbessern.

Wenn du es also gerne fruchtig magst, kannst du vor deinem nächsten Date also am Besten zu einem Wassermelonen-Feigensalat greifen.

Durch den hohen Fruchtzuckergehalt, das Calcium und die hohen Eisenwerte sind sie auch ein großer (kurzfristiger) Energiespender. Das darin enthaltene Phosphor gilt auch als Lustbringer. Die Ballaststoffe, die zu der Gesundheit deines Herzens beitragen runden alles ab.

7. Fisch, ganz besonders allerdings Lachs